Как ночной сон влияет на органы пищеварения?

Вопрос очень важный. Разберём связь.

• Мелатонин — гормон сна — обладает целым спектром жизненно важных эффектов. Проведённые исследования показывают, что степень нарушений продукции мелатонина прямо пропорциональна тяжести клинического течения заболевания: то есть чем хуже ночной сон, тем выраженные будет болевой синдром в животе, произойдёт усугубление диспепсии (изжога, отрыжка, тошнота) и нарушений переваривания и опорожнения кишечника.
• Мелатонин нормализует моторику желудка и кишечника, улучшает микроциркуляцию в органах ЖКТ, обладает цитопротекторным (защитным и восстанавливающим) эффектом на слизистые оболочки пищевода, желудка, тонкого и толстого отделов кишечника, нормализует выработка соляной кислоты в желудке.
• Максимальная выработка мелатонина происходит между полуночью и 5 часами утра при отсутствии яркого света в помещении для сна. Нарушение ночного сна приводит к нарушению выработки мелатонина — продукция в ночное время снижается и приближается к дневному уровню.
• Воздействие света в ночные часы нарушает внутренний суточный ритм, что приводит к изменениям психического и физического здоровья.
• Повышению уровня мелатонина способствуют аминокислота триптофан (содержится в сыре, орехах, рыбе, твороге, икре), магний, витамины группы В.
• При нарушениях ночного сна обязательно обратитесь к специалисту. Совместная работа — она самая важная!

Помните, что Ваш организм — это единое целое. Питание, двигательная активность, нормальный сон — залог Вашего здоровья!